BS CKI. Huỳnh Minh Thảo
Ốm nghén và buồn nôn là một triệu chứng rất điển hình và thường gặp phải khi bạn mang thai giai đoạn đầu, đây là những rắc rối đầu tiên mà bạn gặp phải trong suốt quá trình mang thai. Cơ chế gây nên hiện tượng này chưa được hiểu rõ hoàn toàn. Có thể do thay đổi về hormon trong cơ thể người mẹ, hoặc phần trên tiêu hoá có thể hoạt động chậm … góp phần tăng buồn nôn và nôn.
Tuần 7-10 của thai kỳ thường là lúc khó khăn nhất, dù 10% thấy các triệu chứng nghén tồi tệ hơn sau tuần thứ 10. Cũng có một số trường hợp, thai phụ phải chịu nghén trong suốt thai kỳ. Hết 3 tháng đầu tiên thường là thời điểm chấm dứt nghén. Giữa tuần 12-14 của thai kỳ, beta hCG không tăng cao là khi nghén giảm và mất hẳn.
Trong thực tế, ốm nghén có thể là một dấu hiệu tích cực. Một số nghiên cưu cho thấy , nó làm giảm nguy cơ sẩy thai. Ốm nghén cho thấy nồng độ cao của hormon trong thai kỳ và điều này chứng tỏ, trứng đã thụ tinh tốt.
Tuy nhiên, ốm nghén có thể khiến thai phụ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và muốn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này càng sớm càng tốt. Để giảm các triệu chứng nghén làm suy kiệt cơ thể như buồn nôn, nôn quá nhiều, chóng mặt, đau đầu, khó thở .. Bạn hãy tham khảo một số cách đơn giản và hiệu quả để khắc phục tình trạng này như :
- Uống nước :
Bạn sẽ mất đi một số lượng nước khi bạn bị nôn do ốm nghén. Uống đủ nước là vô cùng cần thiết để bạn dễ dàng đi qua thời kỳ ốm nghén. Nước không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng, mà nó sẽ giúp bạn giảm buồn nôn. Hydrat hoá thích hợp cũng sẽ giúp đỡ việc giữ em bé khoẻ mạnh.
- Áp dụng các loại tinh dầu
Liệu pháp hương thơm đã được chứng minh có hiệu quả trong việc đối phó với tình trạng ốm nghén. Bạn có thể áp dụng một vài giọt bạc hà, bưởi, chanh hoặc dầu cam, để giảm đi cảm giác nôn mửa. Liệu pháp mùi hương cũng giúp cho đầu óc của bạn được thư giãn và ít bị trầm cảm.
- Kẹo bạc hà
Vị bạc hà sẽ xoa dịu cơn đau bụng và giúp giảm bớt cơn nghén. Vì thế, hãy thường xuyên mang theo kẹo trong túi.
- Gừng
Gừng đã tỏ ra cực kỳ hiệu quả để trị cám giác buồn nôn nhẹ nhàng. Nó cũng giúp giảm đau bụng. Bạn có thể nhấm nháp mứt gừng hay ô mai gừng nó sẽ giúp bạn đi qua thời kỳ ốm nghén một cách dễ dàng.
- Hãy nghỉ ngơi hợp lý
Một điều mà nhiều thai phụ bỏ qua là giá trị của việc nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đang mệt mỏi, bạn có thể nhiều khả năng bị buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nên ở lại trên giường một khoảng thời gian để thư giãn. Hãy tạo cho mình một thời gian nghỉ ngơi, điều này sẽ giúp bạn vượt qua chặng đường dài trong thời gian ốm nghén. Không nên nhảy xuống giường, mà hãy bước xuống một cách từ từ. Như thế, bạn sẽ tránh được nguy cơ bị ốm nghén trong lúc mang thai.
- Thói quen ăn uống tốt
Ăn vài bữa nhỏ trong ngày. Đừng để bụng đói quá lâu. Bụng đói sẽ càng khiến bạn dễ bị nghén hơn. Nêu như bạn khó khăntrong việc ăn uống, có thể chọn ăn vài lát bánh mì khô, bánh quy…Hãy để một ít ở đầu giường để khi thức dậy, bạn có thể ăn ngay. Luôn mang theo đồ ăn nhẹ theo mình, một số đồ ăn vặt như nho, các loại bánh, kẹo bạc hà mà bạn thích nên để trong ngăn kéo văn phòng của bạn. Một cách khác để hạn chế ốm nghén là ăn sữa chua, pho mát làm từ sữa đã gạn kem, uống nước hoa quả hoặc sữa trước khi thức dậy hoặc đi ngủ.
- Phân tâm
Thật không mấy dễ dàng để quên đi cảm giác buồn nôn, nhưng khi bạn càng tập trung vào nó thì bạn lại càng cảm thấy tồi tệ hơn. Cố gắng để bạn không nhớ tới nó bằng cách đọc một cuốn sách, nói chuyện với một người bạn, giải các các câu đố hay đi dạo. chỉ cần làm bất cứ điều gì bạn có thể, để không tập trung vào cảm giác buồn nôn.
- Những điều không nên làm khi ốm nghén:
Nằm khi ăn
Bỏ qua bữa ăn
Nấu và ăn những thức ăn có mùi nồng./.
Tài liệu tham khảo: Những rắc rối trong thời kỳ mang thai- Vân Khánh- nhà xuất bản văn hoá thông tin năm 2014