ĐAU LƯNG DƯỚI VÀ CÁCH QUẢN LÝ TRONG THAI KỲ

DANH MỤC CHIA SẼ
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ĐƠN NGUYÊN KHÁM CHỮA BỆNH THEO YÊU CẦU

BS Trần Thị Thùy Linh

Đau lưng dưới được đặc trưng bởi đau thắt lưng trên xương cùng, trở nên tồi tệ hơn do sự uốn cong về phía trước của eo liên quan đến thai kỳ và giảm phạm vi chuyển động của cột sống thắt lưng.

  • Các biện pháp can thiệp giúp hỗ trợ giảm đau lưng trong thai kỳ:
  1. Nghỉ ngơi:

Các khoảng thời gian nghỉ ngơi với tư thế gập hông có thể đảo ngược độ cong cột sống thắt lưng và tạm thời giảm đau.

Phụ nữ nên nằm ở tư thế nghiêng, với đầu gối và hông uốn cong. Một chiếc gối có thể được sử dụng để hỗ trợ trọng lượng của tử cung hoặc đặt giữa các đầu gối để giảm gánh nặng cơ học lên lưng.

  1. Tập thể dục:
  • Phụ nữ mang thai bị đau lưng và đau vùng chậu thấy rằng tập thể dục có thể giảm đau lưng dưới liên quan đến thai kỳ và cải thiện khả năng vận động.
  • Mục đích của các bài tập lưng là:
  • Tăng cường cơ thân mình.
  • Ổn định cột sống.

+ Các bài tập gập lưng giúp tăng cường cơ bụng và giảm độ cong cột sống thắt lưng, trong khi các bài tập ưỡn lưng giúp tăng cường cơ cạnh cột sống.

+ Đi bộ thường được khuyến nghị để giảm một phần sự căng cứng của cơ gân kheo và giảm các triệu chứng đĩa đệm mãn tính.

  1. Yoga:
  • Yoga là một hình thức y học bổ sung và thay thế, bao gồm các chuyển động linh hoạt của các tư thế nhằm tăng phạm vi chuyển động của khớp, sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và cân bằng.
  • Điều này kết hợp với các bài tập thở sâu và thiền định để thúc đẩy sự thư giãn tinh thần và tập trung.
  1. Massage:
  • Liệu pháp massage có thể hữu ích cho việc giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và giảm đau cho phụ nữ trong thai kỳ, và cũng được sử dụng để giảm đau lưng dưới trong thai kỳ.
  • Một nghiên cứu nhỏ đã khám phá tác động của massage bao gồm massage mô sâu hai lần một tuần trong 2 tháng.
  • Liệu pháp massage bao gồm: áp lực thích hợp, các động tác kéo dài, các động tác trong rãnh liên cơ, kỹ thuật neo và kéo dài, giải phóng căng cơ nhận, thấy giảm đau cải thiện chức năng cho các phụ nữ mang thai tham gia.
  1. Liệu Pháp Thủy Trị Liệu:
  • Thủy Trị Liệu sử dụng các tính chất có lợi của nước và đã được sử dụng như một phương pháp điều trị để quản lý đau lưng dưới.
  • Có bằng chứng hạn chế về hiệu quả của nó trong việc quản lý đau lưng dưới, nhưng nó vẫn được coi là một phương pháp điều trị đáng tin cậy.

Nguồn tài tiệu tham khảo:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046080
  2. https://www.webmd.com/baby/back-pain-in-pregnancy#1
  3. https://www.acog.org/error/404?item=%2fpatients%2ffaqs%2fback-pain-during-pregnancy&user=default%5cAnonymous&site=AcogOrg
  4. https://tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/suc-khoe-phu-nu/lam-me-an-toan/cham-soc-ba-me-mang-thai/dau-lung-trong-thai-ky/
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  •